槟榔具有成瘾性，嚼槟榔也会成为一种习惯，越嚼对槟榔的瘾就越大，所以，每天控制嚼槟榔的个数，也能减轻对槟榔的上瘾程度。嚼食的槟榔不超过身体的承受范围，对健康影响小，就不会给身体惹来很多麻烦。爱嚼槟榔的人，在身上发现异常情况时，就算平时嚼得很少，也应该立即停止嚼槟榔。
槟榔中含有人体所需的营养素和有机物质，同时也含有多种药里的活性成份，主要包括生物碱和儿茶素、胆碱等，具有消食、理气、祛湿的功效。但槟榔不宜进食过多，长期过多进食具有一定的副作用。据医学统计，嚼食槟榔与口腔癌有密切的相关性，嚼食槟榔的人罹患口腔癌几率较一般人高20倍左右。一般而言，槟榔一天进食1-2个，最多不宜超过3-5个，避免导致口腔和舌头不适甚至麻痹。腮帮子变大，脸部不对称，口腔纤维化都是长期过量嚼食槟榔的原因。槟榔的质地是比较坚硬的，人们在咀嚼的时候，牙齿很用力就会锻炼到嘴巴上的肌肉。很多人嚼槟榔喜欢只用半边牙，所以，很容易出现半边脸肿起来变形的情况。面部变的不对称，咬肌嚼的太过于大，显得人面部畸形，也会伤害牙齿和口腔健康，影响人们正常生活。
槟榔内含有大量咖啡因和尼古丁，因此不建议长期过量嚼食槟榔。在生活中，因忌烟忌酒，避免熬夜，改善不良习惯，注意休息，多喝水，养成良好生活习惯。
